Рада 1: Як поліпшити кровообіг в ногах

Щоб уникнути таких неприємностей як судоми, варикозне розширення вен, порушення теплообміну кінцівок і багатьох інших проблем вам необхідно поліпшити кровообіг в ногах. Для цього ви повинні більше рухатися, виконувати вправи, що стимулюють кровообіг, масажувати ваші ноги, робити ванночки і контрастний душ.
як поліпшити кровообіг в ногах

2 крок

При тривалому навантаженні на ноги, наприклад, якщо вам доводиться довго перебувати на ногах, намагайтеся поперемінно знижувати навантаження на кожну ногу. Переступали з ноги на ногу, перекочуйте з п'яти на носок. У вас будуть напружуватися різні м'язові групи, стимулюючи кровообіг.

3 крок

Піднімайте ноги, коли ви просто відпочиваєте. Покладіть їх на подушечку, коли ви лежите або на пуфик, якщо ви сидите. Це полегшить відтік венозної крові.

4 крок

Балуйте ваші ноги теплими ваннами з додаванням трав і солей. Ванночки розігрівають ноги, забезпечуючи приплив крові.

5 крок

Приймайте контрастний душ. Не забувайте направляти струмінь води на ноги нижче коліна і на ступні. Душ викличе спазм з подальшим розширенням судин і приплив крові до тканин.

6 крок

Масажуйте ноги. Намагайтеся щодня розминати ступні, ретельно розтирати кожен пальчик. Долонями ретельно масажуйте ноги, рухаючись від ступні до коліна і далі до стегна.

7 крок

Слідкуйте за тим, щоб взуття та гумки шкарпеток не стискується сильно ваші ноги, ускладнюючи тим самим кровотік.

8 крок

Слідкуйте за харчуванням. Постарайтеся виключити жирні, солоні, гострі продукти. Мінімізуйте споживання холестерину. Намагайтеся наситити ваш раціон вітамінами А, С, Е. Ретельно пережовувати їжу.

9 крок

Спіть не менше 8 годин. Організм обов'язково відповість вам чіткої і злагодженої роботою всіх систем і в тому числі кровоносної.
Відео по темі


Інший спосіб

Рада 2: Як відігрівати ноги, якщо порушений кровообіг
Деяким людям знайомі неприємні відчуття від холоду, особливо в нижніх кінцівках. Коли в ногах кровообіг порушено, то у людини з'являються проблеми.
  • Продукти, що розріджують кров
  • Масаж для ніг
як відігрівати ноги, якщо порушений кровообіг
При порушенні циркуляції крові на ногах можуть з'являтися зірочки або сіточки з вен, що свідчить про перші ознаки варикозного розширення. Це все через поганий кровообіг в нижніх кінцівках. Відразу виникає питання - що робити в такій ситуації.
Існує безліч способів щодо усунення цієї неприємності. Одним з них є відвідування спортзалу або звичайне рух - пробіжки або ходьба. Так виходить без всяких медичних засобів активізуватикровотік в кінцівках і одночасно скинути зайві кілограми.

Продукти, що розріджують кров


Для активізації кровотоку і щоб кров була розрідженою і швидко рухалася по судинах, необхідно включати в раціон спеціальну їжу, іншими словами, продукти-стимулятори. До них відносяться морква, буряк, яблука, гречка. Така їжа добре почистить судини і розріджуючи кров.
Дуже корисно пити людям, страждаючим від холоду, чай з імбиром. Він допомагає зігріти ноги, стимулюючи кровотік. Ще корисний перець і гірчиця. Ці продукти допомагають зняти синдром охолодження ніг, розріджуючи кров.
Часом відчуття холоду може змінюватися онімінням або болем, поколюванням в ногах. Зазвичай ці симптоми вказують на одну і ту ж проблему, яка пов'язана з поганим кровообігом. Найпоширенішим способом вирішення цього питання стають теплі вовняні або бавовняні шкарпетки, рукавиці, носіння теплого білизни і головного убору.
Коли у людини з'являється синдром холодних кінцівок, йому корисно парити ноги. Це давно перевірений засіб, якийдопомагає поліпшити циркуляцію крові в судинах. До того ж цей засіб допомагає знизити артеріальний тиск. Для проведення такої процедури бажано в гарячу воду додавати порошок гірчиці, це тільки посилить ефект.

Масаж для ніг


Не можна забувати про правильну позі, коли доводиться довго сидіти. Адже від цього залежить кровотік. Стопи бажано робити наголос в підлогу, а не залишати у висячому положенні. Не рекомендується сидіти в одній позі більше сорока п'яти хвилин. Обов'язкові перерви, коли потрібно рухатися, не даючи крові застоюватися в судинах.
Непогані результати в цій питанні показує масаж з використанням масел, які добре розігрівають кров в кінцівках. Це досить проста і приємна процедура, що дозволяє за лічені хвилини відрегулювати повноцінне кровопостачання нижніх кінцівок.


Інший спосіб

Рада 3: Чим лікувати поганий кровообіг
Лікування порушеного кровообігу полягає в строгому дотриманні дієти з низьким вмістомжирів; використанні спеціальних лікарських препаратів; вживанні засобів народної медицини, що прискорюють кровообіг і чистячих судини від холестерину; використанні аромамасел; проведенні контрастних вступних процедур.
  • Лікарські засоби для поліпшення кровообігу
  • Народні засоби для поліпшення кровообігу
  • Водні процедури для поліпшення кровообігу
чим лікувати поганий кровообіг

Лікарські засоби для поліпшення кровообігу


для лікування порушеного кровообігу лікарі призначають ангіопротектори. Вони покращують обмінні процеси в судинній стінці і нормалізують проникність капілярів. Серед ангиопротекторов найбільш ефективними є «Курантил», «Трентал», «Пентоксифілін».
«Реополіглюкін» - препарат низькомолекулярного декстрану, що привертає з міжклітинної простору в кров'яне русло додатковий об'єм крові і поліпшує плинність крові.
«Вазопростан» - препаратз групи простогландина Е1. Він покращує кровотік, еластичність еритроцитів, мікроциркуляцію, а також активізують протизсідання крові.
Блокатори кальцієвих каналів призначені для поліпшення мозкового кровообігу і мають церебропротекторною дією. До них відносяться «Кордафлекс», «Циннаризин», «Арифон».
Міотропну спазмолітики розширюють судини, збільшують мозковий кровотік і проявляють високу ефективність при спазмах судин головного мозку. Препарати цієї групи - «Кавінтон», «Но-шпа», «Еуфілін».

Народні засоби для поліпшення кровообігу


Народне лікування поганого кровообігу включає періодичне вживання напоїв з імбиром. Для їх приготування заливають окропом чайну ложку імбиру, чайну ложку меду і дрібку чорного перцю. Імбирний напій зігріває і стимулює кровообіг, особливо в ногах. Чорний і червоний перець, гірчиця і хрін гарні для крові. Ці спеції запобігають загустение крові і допомагають боротися з синдромом холодних ніг. Часник в натуральному вигляді або в капсулах такожпокращує кровообіг.
Глід насичує вітамінами кров і зміцнює імунітет. Настоянку глоду рекомендують приймати 2 рази на день за 20 хв. до їжі. Лікування глодом доповнюють комплексним складом з імбиру і кориці, який збагачує кров поживними речовинами. Кавун - корисний для крові. Він містить лікопен, який покращує якість крові. Рослина женьшень прискорює кровообіг в ногах і підвищує тонус кровоносних судин і організму в цілому.
Для лікування поганого кровообігу в ногах використовують мазь з календулою або з червоним перцем. Її наносять на ноги при відсутності пошкоджень на шкірі.

Водні процедури для поліпшення кровообігу


Гаряча ванночка для ніг - ефективний засіб, перевірений століттями. Ця процедура покращує кровообіг і знижує підвищений артеріальний тиск. Підвищити ефективність ванночок для ніг можна, додавши у воду трохи порошку гірчиці, материнки або розмарину. Ще одним варіантом подібної процедури для зміцнення судин є ванночка з чорним меленим перцем і товченим імбиром.
Гарячий компрес надає такий же лікувальний ефект, як і ножні ванни. На ступні ніг прикладають компрес, змочений в гарячій воді, залишають на 3 хв., А потім прикладають лід. Таке чергування повторюють кілька разів. Можна також приймати по черзі гарячий і холодний душ. Цей спосіб поліпшить кровообіг не тільки в ногах, але і у всьому тілі.




ЩЕ ПОЧИТАТИ