Рада 1: Як менше пити води

У літню пору організм особливо потребує рідини, проте не всі напої однаково добре втамовують спрагу. Варто також відзначити, що одним з основних компонентів будь-якого напою є вода. Щоб менше її вживати, потрібно пити такі напої, які можуть швидше вгамувати вашу спрагу, або скористатися альтернативними способами позбавлення від цього почуття. Адже все добре в міру, та й буває таке, що людині протипоказано вживати багато води за станом здоров'я.
як менше пити води
Напади спраги в літній період - це абсолютно нормальне, звичайне явище. Часом випиваєш що-небудь - і начебто спрагу вгамували, а через деякий час ще більше пити хочеться. Деякі напої, навпаки, зовсім не здаються хорошими ліквідаторами спраги, але на практиці такими є. Людям, у яких проблеми з нирками, а також вагітним жінкам лікарями не рекомендуєтьсявживати більше 1,5 літрів рідини в день. Тому їм (та й не тільки їм) дуже важливо знати, як пити менше води і при цьому не мучитися постійно від спраги.

2 крок

Якщо дуже хочете випити води, додайте в неї трохи свіжого апельсинового або лимонного соку. Пийте невеликими порціями. Це допоможе вам подолати почуття спраги, хоч і на нетривалий час.

3 крок

Замість води пийте чорний або зелений чай. Він втамовує спрагу набагато краще простої води. Тільки пити слід його саме теплим, а не холодним або гарячим. Від занепаду сил, який зазвичай супроводжує сильну спеку, вас позбавить лимонний сік або мед у склянці з чаєм.

4 крок

Чи надовго позбавляє від спраги мінеральна столова вода. Завдяки мінеральних речовин, що входять до її складу, вода затримується в організмі на більш тривалий час. Навіть півлітрова пляшка мінералки здатна дати відчутний ефект. Правда, попередньо потрібно уточнити показання до споживання мінеральної води. І ще з'ясуйте, яка вам потрібна ступінь мінералізації.

5 крок

Протягом всього спекотного дня пийте потроху напої, приготовані на основі ягід (кислих) - морси, киселі з невеликою кількістю цукру. Тільки вони не повинні бути занадто холодними, оскільки холодна вода в організмі засвоюється гірше, ніж, наприклад, прохолодна. Через деякий час спрага може знову дати про себе знати.

6 крок

Деякі люди рекомендують з'їсти трохи солі - кілька крупинок. Це допоможе вам боротися з зневодненням.

7 крок

знижується або, навпаки, підвищується, зверніться до лікаря.
Корисна порада
Щоб спекотного літнього дня вам не так сильно хотілося пити, не вживайте солону, гостру і занадто солодку їжу.


інший спосіб

Рада 2: Пити воду при хвилюванні: як це працює
Непоодинокими життєвими проблемами є метушня, стрес, нервозність. Майже кожен день випробовується хвилювання з приводу тих чи інших подій, заходів. Побороти надмірне переживаннядопомагає невелика кількість води. Крім заспокійливого ефекту вона має і ряд інших не менш важливих сприятливих властивостей.
  • Прийом води при хвилюванні. Чому це працює?
  • Прийом води під час стресу
  • Хвилювання - це звичка, від якої потрібно негайно позбавлятися
  • Вода - джерело енергії
пити воду

Прийом води при хвилюванні. Чому це працює?


Під час стресових ситуацій людина зосереджена на якійсь певній думки або проблеми. Він не знає, як позбутися від цього гнітючого переживання. Але вихід все-таки є. При прийомі води екстравертіруется увагу: воно переноситься з проблеми на вчинення певної дії. Увага спрямовується на відчуття всередині організму після прийому води.

Прийом води під час стресу


Під час стресу серце, нирки і судини працюють з підвищеним навантаженням, тому інтенсивно виділяють вологу. Відбувається це в результаті того, як серце, прокачувати швидкокров по організму, змушує посилено працювати всі органи і тканини, які потребують певній кількості вологи. Під час стресу температура тіла підвищується, людину кидає в жар, отже, кількість вологи теж зменшується. Це є однією з причин прийому води при хвилюванні.
Також вона сприяє відновленню серцевого ритму. Тому рекомендується при сильному хвилюванні зробити кілька дрібних ковтків. Крім того, прийом води є чисто психологічним моментом. У цей момент емоції людини перебиваються з негативних на нейтральні, а це певною мірою допомагає зняти стрес. Жувальні і ковтальні руху мають заспокійливий ефект. Під час прийому води компенсується підвищене потовиділення при хвилюванні, також відволікається увага центральної нервової системи від напруги і направляється на переробку води.

Хвилювання - це звичка, від якої потрібно негайно позбавлятися


Хвилювання - це стрес, і аж ніяк не секрет, що під час стресу підвищується тиск. В результаті посилюютьсябіохімічні реакції в організмі. І потрібна вода для успішного перебігу цих реакцій. Під час хвилювання підвищується рівень адреналіну, який по крові надходить прямо в серце, змушуючи його працювати швидше. Вода ж знижує (немов розчиняє) рівень адреналіну в крові, тому зменшується серцебиття. Людина заспокоюється.

Вода - джерело енергії


Вода як заспокійливий засіб - вельми цінне джерело. Адже хвилювання змушує серце битися частіше за рахунок викидається в кров адреналіну. Звичайний прийом води дозволить заспокоїти нерви і зберегти збалансований стан протягом тривожного моменту. Якщо завжди пам'ятати про це, то можна залишатися холоднокровним в будь-якій стресовій ситуації.




ЩЕ ПОЧИТАТИ