Найпростіший і ефективний спосіб схуднути

Не кожен може витримати багатоденну дієту, а схуднути хочеться всім. Для тих, хто хоче схуднути, не напружуючись, і існують такі розвантажувальні дні. Є величезна кількість ефективних розвантажувальних днів, але рекомендувати хотілося б лише ті варіанти чудових розвантажувальних днів при яких не відчуваєш себе голодним. Особисто для мене це білкові розвантажувальні дні.


розвантажувальних днів в тижні повинно бути два. Зручні дні ви можете вибрати самі - наприклад, вівторок і п'ятниця. Вівторок я пропоную тому, що в понеділок у організму і так стрес, якщо ще і в їжі відмовити - це перебір. П'ятниця хороша тим, що потрібно організм очистити перед вихідними і тоді надмірності, які ви собі дозволите в вихідний при зустрічі з друзями на відпочинку, не дуже позначаться на вашій фігурі. Є величезна кількість ефективних розвантажувальних днів, але рекомендувати хотілося б лише ті варіанти чудовихрозвантажувальних днів, при яких не відчуваєш себе голодним. Особисто для мене це білкові розвантажувальні дні.
Курячий день
Зваріть курячі грудки без шкіри (дві штучки) і без солі, але можна покласти будь-яку кількість спецій - перець або лавровий лист, а можна і імбир, кріп і т. д. Розділіть м'ясо на 5 частин і їжте на здоров'я вприкуску зі свіжим огірком. Запивати можна кефіром або йогуртом (не солодкі). Чи не забороняється вживати і зелений чай без цукру з лимоном, а також воду.
Рибно-овочевий день
Свіжу рибу - ту, яка вам найбільше подобається, відварюємо або тушкуємо на пару без солі, але з великою кількістю спецій (спеції можна взяти такі ж, як і при приготуванні курячих грудок). Ділимо рибу на п'ять частин по 100 грам, не менше. Далі робимо салати:
- салат з тертої моркви з яблуком і рослинною олією;
- консервований зелений горошок з рослинним маслом;
- салат з тертого буряка з цибулею або часником і рослинним маслом;
- салат зі свіжої капусти з кропом і рослинним маслом.
Додавати сіль в салати можна, але можна використовувати сік лимона посмаку і перець. Протягом дня п'ємо зелений чай без цукру і воду. З кожною порцією риби їмо один вид салату. Порція салату близько 200 грам (один гранований стакан).
Гречаний день
Зваріть один стакан гречаної крупи без солі. Розділіть кашу на п'ять частин, і їжте весь день, запиваючи кефіром або не солодкі йогуртом. Щоб не було зовсім сумно з таким меню, можна додати 4 свіжі огірки. Не забуваємо пити зелений чай без цукру і воду. Можна так само пити і трав'яні чаї, це кому як подобається.
Кефирно - огірковий день
Беремо в рівних пропорціях кефір, свіжі огірки і різну зелень, виходячи зі своїх смакових пристрастей (петрушку, кріп, салат, селера, і т. д.). Все збиваємо в блендері і вийшов коктейль ділимо на 4 частини і п'ємо протягом всього дня. Не забуваємо, в проміжках між коктейлями, п'ємо зелений чай без цукру і воду.
Якщо використовувати ці кращі розвантажувальні дні по порядку, а не користуватися якоїсь однієї, то можна просто і швидко худнути. Організм буде радий різноманітності. І пам'ятайте, що найпростіший і дуже ефективний спосіб схуднути - це влаштовуватисобі ефективні розвантажувальні дні і не переїдати в прості дні. Якщо є можливість пройти дві зупинки до дому - пройдіться, якщо живете не так високо (нема на 17 поверсі) підніміться на свій поверх без ліфта.
Удачі в боротьбі із зайвими кілограмами!




ЩЕ ПОЧИТАТИ