Як займатися на велотренажері без зусиль?
Проблема здорового способу життя в сучасному суспільстві дуже актуальна. Важливою складовою її вирішення є здорове харчування, дотримання режиму дня і відпочинку і, звичайно ж, захоплення спортом. У реалізації захоплення дуже допомагають різні тренажери.
Одним з найвідоміших «універсалів» сучасності є велотренажер. Після його придбання залишається небагато - правильно навчитися займатися, з огляду на власну ступінь тренованості і рівень навантаження. Щоб зробити тренування максимально безпечними і ефективними слід враховувати основні загальні положення, спрямовані на виключення грубих помилок і травм яких і слід дотримуватися на заняттях:
2 крок
Велосипед і велотренажер - абсолютно різні речі, хоча принцип дії їх однаковий. Перед початком занятьвідрегулюйте висоту сидіння. Якщо при їзді на звичайному велосипеді спина знаходиться в напруженому напівзігнутому стані, то при заняттях на велотренажері спину потрібно намагатися тримати прямо.
3 крок
Як і на будь-яких спортивних заняттях, займатися потрібно в спортивній формі, не стискує і не сковувати рухи, зшите із якісних матеріалів. Не варто одягати зайвий одяг, щоб вона не потрапила в механізм велотренажера. На ногах повинні бути зручні легкі кросівки.
4 крок
Дуже важливо стежити за своїм диханням - правильно дихати носом. Перед заняттями зробіть невелику розминку - розігрійте свої м'язи. Темп і час тренувань повинні збільшуватися поступово. Тренування не можна обривати різко, зробіть зарядку після занять.
5 крок
Бажано вести щоденник спостережень, заносячи в нього відомості про часу, тривалості, частоті тренувань; про свій стан, відчуттях; кількості спалених калорій; пройдену відстань на тренажері. Дані відомості допоможуть вам відстежити свій прогрес, рівеньтренованості і ефективність занять. Тривалість тренування повинні визначати конкретні цілі. Враховуйте стан пульсу - при роботі він повинен бути на рівні 75% від максимуму.
6 крок
Головне в заняттях - це прагнення і бажання, які повинні бути постійними і невгасаючим. Не потрібно зупинятися на місці. Ідіть завжди вперед, будьте постійно в русі. «Рух - це життя!» Це і є запорука успіху! Удачі!
Відео по темі
Зверніть увагу
Різновидів спорту існує величезна кількість. Кожен вид цікавий, по-своєму унікальний і вимагає постійної уваги. Практично в будь-якому з видів важлива роль тренажерів. Якщо метою одних є вузька спрямованість, то інші універсальні і підходять широкому колу користувачів.
Корисна порада
Вибирайте велотренажер, відповідний вашої спортивної підготовки.
