Як змусити мозок працювати на себе

Вчені з'ясували, що більшість людей використовують потенціал свого мозку всього на 8-10%. Однак нерідко трапляються ситуації, коли розумова діяльність повинна значно зрости. Наприклад, кожен студент під час сесії мріє про бездоганну пам'яті і розвиненою логікою. Найчастіше мозок змушують працювати за допомогою кави або енергетиків. Але ці способи зовсім не безпечні і можуть негативно позначитися на стані здоров'я. Як же змусити свій мозок працювати, не заподіявши йому шкоди?
для того, щоб змусити мозок працювати, треба дати йому відпочити
Хочете, щоб мізки працювали, дайте їм необхідне харчування. Відомо, що посилена мозкова діяльність споживає одну п'яту частину від всієї що надходить в організм енергії. Таким чином, їжа повинна легко засвоюватися, щоб організм не відволікався на зайву роботу, а також містити всі необхідні корисні речовини і вітаміни. Бажановключити в раціон рибу, печінку, вівсянку або рис, горіхи, а також свіжі овочі і фрукти. А ось від тортів і смажених котлет краще відмовитися.

2 крок

Постійно давайте мозку роботу. Розгадуйте загадки, ребуси, грайте в ігри. Крім цього, обов'язково тренуйте пам'ять і мислення. Читайте книги вголос або ведіть особистий щоденник, постійно розповідайте про нові відкриття друзям і знайомим, так вони набагато легше запам'ятовуються. Прекрасно підійде ця система і для вивчення конспектів.

3 крок

Не забувайте давати мозку перепочинку. Найкраще періодично замінювати розумову діяльність на фізичну. Наприклад, після сорока хвилин читання підручника чи конспекту перерватися на 10-хвилинну зарядку.
Для ефективної роботи мозок обов'язково повинен добре відпочивати. Тому здоровий і міцний сон йому просто необхідний.
Відео по темі
Зверніть увагу
Справжній ворог вашого мозку - алкоголь. Стакан вина раз на тиждень великої шкоди не принесе, але якщо ця доза буде збільшена, то пам'яті буде завдано істотної шкоди.
Корисна порада
Вчені з'ясували, що класична музика також добре діють на розумову активність. А ось важкий рок дратує і відволікає від роботи.




ЩЕ ПОЧИТАТИ