Як позбутися набряків на ногах

Кожен п'ятий хворий, який звертається за допомогою до лікаря, скаржиться на постійні або періодичні набряки в нижніх кінцівках, а в спеку взагалі важко знайти людину, яка не страждає на від раптово стала тісного взуття і виникає відчуття тяжкості в ногах. Набряки дуже ускладнюють повсякденне життя, але можна спробувати значно їх зменшити або зовсім звести нанівець звичайними домашніми засобами.
набряки на ногах можуть з'явитися у будь-якої людини
Найчастіше набряки виникають в спекотну літню погоду, коли організм, реагуючи на зовнішні умови, намагається створити певний резерв вологи на всякий випадок. Якщо в цей момент ви різко обмежите споживання води, ви подасте організму сигнал, що вода скінчилася, і він все робить правильно. Набряки від цього не зменшуватися, а черговий випитий стакан рідини тільки посилить їх прояв.

3 крок

Тому пийте в спеку досить. Надлишок вологи у здорової людини завжди виводиться назовні нирками або в потом. А ось що слід обмежити, так це споживання солі, копченостей, жирних продуктів. Пийте трав'яний і зелений чай, їжте фрукти і ягоди (особливо кавуни), введіть у свій раціон кисломолочні продукти, печена картопля, квасоля, селера.

4 крок

Налийте у відро теплої води, розчиніть в ній 300 грам морської або звичайної кухонної солі, опустіть ноги в воду на 20-30 хвилин. Сольова ванна сприяє витягуванню води з клітинної тканини, набряки вже після першої ножний ванночки стануть помітно менше.

5 крок

Чи не перехрещуйте ноги, не складайте їх одна на іншу. Краще покладіть на невелике піднесення і постарайтеся полежати так хоча б якийсь час. Сила тяжіння викличе певний відтік рідини з втомлених ніг, зменшить їх обсяг.

6 крок

Контрастний душ викличе посилення кровообігу в ногах, що теж сприяє зменшенню набряків. Але обливайте при цьому тільки ноги, закінчуйте процедуру прохолодною водою, післячого дайте ногам обсохнути на повітрі.

7 крок

Але чого категорично не варто робити, так це захоплюватися сечогінними засобами без рекомендації та спостереження лікаря. Безконтрольне захоплення діуретиками здатне викликати зневоднення організму, чревате більш ніж серйозними наслідками.
Відео по темі
Корисна порада
Намагайтеся більше рухатися, ходити і бігати. Це сприяє зменшенню набряків.




ЩЕ ПОЧИТАТИ